Воскресенье нужно провести так, чтобы накопленного за день заряда жизненных сил хватило на целую неделю. Поэтому не забудьте хотя бы пару часов посвятить только себе. О том, чем еще можно заняться в выходной для максимального релакса, рассказывает психолог Наталья Антонова, кандидат психологических наук, старший научный сотрудник РГПУ им. Герцена.
Утром позвольте себе поваляться в кровати: посмотрите добрый фильм, послушайте аудиокнигу. Если у вас есть семья, то приготовьте завтрак вместе, например, сырники или кашу с фруктами. Для вкусных свежих ягод сейчас не сезон, поэтому отдайте предпочтение бананам: в них много полезных микроэлементов, благодаря которым бананы считаются хорошим природным антидепрессантом.
После завтрака можно отправиться на прогулку по городу или за его пределами — это может быть как культурно-исторический маршрут, так и отдых на природе. В последние годы в разных регионах России появляются так называемые экотропы, или тропы здоровья, — это обустроенные прогулочные маршруты, проложенные в парках, лесах, природных заказниках. В Москве такие экотропы есть, в частности, на Воробьевых горах, в Серебряном бору, в парке «Кузьминки-Люблино». В Петербурге наиболее известны «Сестрорецкое болото» и «Комаровский берег». Прогулка по таким маршрутам — приятное и полезное времяпрепровождение: вы узнаете много нового (тропы оборудованы стендами с интересной информацией), развеетесь и получите заряд хорошего настроения на предстоящую неделю.
Если же вы решите остаться дома, не погружайтесь с головой в домашние дела, найдите пару часов и для себя — займитесь любимым творчеством или устройте себе домашнее СПА. Вечером не засиживайтесь допоздна, ложитесь спать пораньше, чтобы начать неделю бодрым.
Источник: gastronom.ru
