При поддержке
Утро начинаем с углеводного заряда – варим пшенную кашу с яблоками и брусникой. После такого завтрака смело можно отправляться на силовую тренировку. На обед приготовим салат с печенкой индейки, это и клетчатка, и белки, и главное – витамин В 12, который содержится в красном мясе и субпродуктах. На ужин будет рагу из индейки с яблоками и курагой – прекрасное сочетание вкуса и пользы для здоровья.
ЗАВТРАК
Пшенная каша с яблоками и брусникой
ОБЕД
Теплый салат с куриной печенью и яблоками
УЖИН
Рагу из бедра индейки с яблоками и курагой
Источник: gastronom.ru
