Ну вот мы и дожили до пятницы. Что уже само по себе повышает настроение. Но если ваши проблемы по-прежнему не дают покоя, прислушайтесь к советам психолога Натальи Антоновой. Ничего сложного делать не придется, но помочь точно должно!
Утром постарайтесь мысленно составить четкий план дел на весь день. Может, стоит запланировать массаж? Предвкушение приятного зачастую повышает настроение.
Позавтракайте омлетом с овощами, заварите чай. Пейте чай вдумчиво: рассмотрите напиток в чашке, словно вы впервые его видите. Понаблюдайте за чаинками, обратите внимание на цвет, медленно вдохните аромат и также медленно сделайте первый глоток. Распробуйте все нюансы вкуса, прочувствуйте тепло и терпкость чая. Эта своего рода медитация поможет избавиться от тревожных мыслей и приступить к новому дню с ясной головой.
На работе еще раз оцените список задач: что сделано, что переносится на следующую неделю. Будьте дружелюбными с коллегами. Если видите, что кому-то нужна помощь — помогите. Поддержка и забота о ближнем — один из факторов, позитивно влияющих на наше эмоциональное состояние.
Вечером сходите на массаж, примите теплую ванну. Если вы человек семейный, остаток вечера посвятите семье, например, поиграйте в настольные игры. На ужин приготовьте пасту, сделайте салат из свежих овощей. И не злоупотребляйте алкоголем. Он расслабляет лишь на время. а затем стресс наваливается с удвоенной силой.
Источник: gastronom.ru
