Рыбное суфле для детей в духовке как в садике рецепт с фото пошагово и видео

Как сделать рыбное суфле для детей в духовке как в садике? Очень просто! Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты по списку.
Минтай можете использовать свежий или замороженный. Замороженную рыбу предварительно разморозьте на нижней полке холодильника.
Вместо минтая может использовать и другую диетическую белую рыбу, например хек.

Тушки минтая вымойте, удалите голову, удалите плавники, очистите от чешуи и внутренностей. Чтобы рыба влезала в кастрюлю, я разрезала ее пополам.

Отварите рыбу в подсоленной воде до готовности. Понадобится примерно 25 минут.

Выньте минтай из бульона.

Филе рыбы отделите от костей и шкурки. Если рыба готова, мясо будет очень легко отходить от костей.

В сухую кастрюльку всыпьте муку и, помешивая, поджарьте ее на среднем огне до легкого золотистого цвета.

Постоянно помешивая, влейте молоко и варите молочный соус примерно 3-5 минут до загустения. Помешивать соус лучше венчиком, так вы избежите образования комочков.

Если в готовом соусе все же появились комочки, протрите его через сито. У меня соус был однородный, без комочков, поэтому я просто переложила его в миску. Соус посолите и перемешайте.

Белки отделите от желтков, стараясь, чтобы в белки не попало ни капли желтка.
Белки уберите в холодильник.

В миске соедините молочный соус, отварное филе минтая, желтки. Массу слегка посолите.

Пробейте все погружным блендером до однородности.

Холодные белки взбейте миксером в густую пышную устойчивую пену.
Посуда, в которой будут взбиваться белки, должна быть чистой, без капелек воды. Иначе белки не взобьются в пену.

Миксером на низкой скорости или лопаткой вмешайте взбитые белки в рыбную массу.

Переложите получившуюся смесь в смазанную растительным маслом форму для запекания и разровняйте. Поставьте рыбное суфле в разогретую до 180°С духовку и запекайте 30-40 минут до появления на поверхности золотистой корочки.
Точное время зависит от вашей духовки.

Готовое суфле из минтая выньте из формы, нарежьте порционными кусочками и подайте к столу.
Во время запекания суфле может сильно подняться из-за взбитых белков, но по мере остывания и испарения влаги оно пустится и станет более плотным, но сохранит мягкую нежную текстуру.
Приятного аппетита!