При поддержке
Как приятно начать утро с чего-то легко и полезного! Сегодняшний завтрак именно такой – крем из творога и йогурта и много свежих фруктов и ягод. Не снижаем планку и на обед, приготовим суп с белой фасолью и суперфудом – капустой кейл. Кейл обязательно нужно включать в рацион вегетарианцам, в 200 г капусты содержится суточная норма растительного белка. Необходима она и тем, кто занимается спортом, так как кейл препятствует возникновению спазмов и боли в мышцах, что зачастую происходит при нехватке кальция в организме. Для перекуса приготовим безглютеновое печенье, а на ужин подадим куриное филе в стиле салата «Капрезе», с помидорами и моцареллой.
ЗАВТРАК
Крем из творога и йогурта с фруктами
ОБЕД
Крем-суп из белой фасоли с кейлом
ПЕРЕКУС
Безглютеновые шоколадные печенья
УЖИН
Куриное филе «Капрезе»
Источник: gastronom.ru
