ПП чиа пудинг

Чиа пудинг это полезный и простой десерт, который приготовит каждый. Без сахара, муки и молочных продуктов.

Категория:

Десерты

Фруктовые десерты

Ингредиенты для «ПП чиа пудинг»:

Чиа пудинг с бананом

• Семена чиа

  —
  3 ст. л.

• Банан

  —
  0,5 шт

• Сироп фруктовый

  (топинамбур)
  —
  1 ст. л.

• Кэроб

  (лучше без обжарки, можно заменить на какао порошок)
  —
  1 ст. л.

• Молоко кокосовое

  —
  180 мл

Чиа пудинг с голубикой

• Семена чиа

  —
  3 ст. л.

• Голубика

  (или черника, малина, клубника, ежевика)
  —
  1 ст. л.

• Сироп фруктовый

  (топинамбур)
  —
  1 ст. л.

• Молоко кокосовое

  —
  180 мл

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «ПП чиа пудинг»:

Для приготовления бананового чиа пудинга банан разминаем вилкой. В стакан добавляем банан, семена чиа, кэроб, сироп топинамбура, кокосовое молоко. Перемешиваем и убираем в холодильник на 2 часа ( можно на ночь). Для приготовления чиа пудинга с голубикой в стакан добавляем семена чиа, голубику ( можно использовать другие ягоды), сироп топинамбура и кокосовое молоко. Перемешиваем и убираем в холодильник на 2 часа ( можно на ночь). Готовый чиа пудинг украшаем кружочками банана, ягодами, кокосовой стружкой. Кокосовое молоко можно сделать самим из кокосовой стружки (или урбеча) и воды.

Источник: povarenok.ru